随着高温天气的到来，中暑风险明显增加。有效预防中暑和应对中暑症状显得尤为重要。在此，烟台市奇山医院的专家将为您详细解说。

一、什么是中暑？

中暑是指在炎热天气、湿度较大且缺乏风的环境中，人体由于体温调节中枢功能障碍、汗腺过度疲劳以及水分和电解质的过多流失而出现的一系列临床表现。随着夏季的到来，气温逐步上升，在高温条件下激烈运动、穿着不透气的衣物、过度疲劳或睡眠不足等都会增加中暑的危险。

二、中暑的症状有哪些？

中暑的表现轻重不一。初期症状可能包括轻微的头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中、全身无力及走路不稳等。如果不及时处理，症状会加重，可能会出现体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干燥或面色苍白、恶心、呕吐、大汗及血压下降等情况。在严重中暑的情况下，患者甚至可能出现晕倒、抽搐、烦躁不安、尿少甚至昏迷等危及生命的症状。因此，一旦发现有中暑迹象，务必尽快采取措施。

三、如何有效预防中暑？

关于穿着，应选择宽松、透气性良好且颜色浅的衣物，以便皮肤更好地散热并减少阳光直射对皮肤的伤害。棉质衣物是一个不错的选择，因其良好的吸汗性能保持身体干爽。在饮食上，务必补充足够的水分和电解质。夏季由于出汗较多，水分和电解质流失较快，建议每天饮用至少1500-2000毫升的水，此外还可以选择淡盐水、绿豆汤和酸梅汤等既能补充水分又能提供电解质和防暑降温的饮品。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜和西红柿，这些食物富含水分和维生素，有助于增强身体抵抗力。在日常作息上，合理安排时间，避免高温时段外出活动，尤其在上午10点至下午4点这段时间，应尽量减少外出。如必须外出，请确保采取防护措施，如佩戴遮阳帽和太阳镜，以及使用防晒霜等。同时，每晚保证至少7-8小时的充足睡眠，以使身体得到充分休息，提高耐热能力。

在工作环境方面，如果您需要在高温环境中工作，请改善工作条件，增强通风换气，并努力降低室内温度。可以利用风扇或空调来调节室温，但请注意空调温度不应调得过低，以免造成室内外温差过大而导致身体不适。特别是对于老年人、儿童、孕妇以及慢性病患者，他们的体温调节能力较弱，容易中暑，因此需要特别关注。在室内可以使用空调和风扇等设备来保持凉爽和通风。

四、一旦发现有人中暑应如何处理？

如果发现有人中暑，应立即采取急救措施。首先，迅速将患者移至阴凉、通风的地方，解开衣物以促进呼吸和散热。如患者意识清醒，可以让其饮用淡盐水或藿香正气水等。使用湿毛巾擦拭患者身体，或用冷水毛巾敷额头、冰敷腋下等方式帮助散热。如果患者出现晕倒、昏迷或抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，及时送往医院进行治疗。

在此提醒大家，保持身体健康，做好防暑措施，尤其是在炎热的夏季。炊手3488拉斯维加斯常为广大用户提供健康信息和优质服务，帮助您在高温天气中保持安全和健康。